dieta do

Nie trenuj brzucha codziennie! Max 3 razy w tygodniu, to i tak jest dużo ;) Żeby odsłonić mięśnie brzucha, to przede wszystkim dobra dieta i trening kardio (bieganie, pływanie, rower itd.). Co do treningu to poszukaj w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Polecam "domowy atlas ćwiczeń" znajdujący się w powyższym dziale [...]

Skąd pomysł zmiany makro? Cos nie idzie? Tego 200g białka moim zdaniem za dużo 170-180g wystarczy. Ogólnie dieta jest mało urozmaicona, brokuł, banan, kalafior. Urozmaicaj. Możesz 2-3 dni do wglądu wrzucić jeszcze zrzut. A tak na marginesie...korzystaj z jednego tematu. Bo otwarłeś ich już sporo. A robi się bałagan. Bo w każdym musisz podawać [...]

Watroba zaczyna juz ostro pracowac, pamietaj aby ja zregenerowac po cyklu - heparegen. Lipdy wywalone - czyli dieta lezy. Wlacz do diety olej lniany.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam/

Pewnie jest to kwestia niedokładnego zmierzenia :) A co do ud, to pamiętaj tylko, że ćwiczeniami je kształtujesz, natomiast odkrywasz (spalasz tłuszcz ;)) dietą i aerobami :) Upewnij się, czy przestrzegasz podstawowych zasad w tym zakresie :)

haha ksiedzu dieta mysle ze dam rade organizm tez wytrzyma 15 tyg redukcja poszla w miare ok lecz niestety jak zaczela sie praca i wakacje to pila znowu urosla wiec nieciekawie powoli wracam no formy i jade co do diety bedzie spoko 2-3g b na 5-6w i 1gT mniej wiecej mam juz zakupione 13kg ostrowii smakowej 5kg gainera 1 witaminy z treca i omega3 [...]

BPL-G dieta jest :) A tylko zastanawia mnie branie pro longatum np w południe i potem do snu :)

0.Dieta bo bez niej cykl będzie zmarnowany 1.MONO np TREC,OLIMP... 2.możesz dodać TAURYNA MC OLIMP lub L-GLUTAMINE czy HMB jeśli chcesz stworzyć działanie antykataboliczne i anaboliczne. 3.Do braków w diecie białeczko lub gainer Powodzenia

Dieta ma być indywidualnie dopasowana do potrzeb fizjologicznych danego organizmu. Diety uniwersalne mogą niekiedy spowodować więcej szkód niż pożytku.

[...] tłuszczu z jakiegos konkretnego miejsca do spalania tłuszczu najlepsze sa ćwiczenia aerobowe(np.bieganie,rowerek) ok 45min. 4-6 razy w tygodniu i oczywiscie odpowiednia dieta. Cwiczenia silowe jeżeli chodzi o spalanie tł sa "dodatkiem" Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]

Jezeli to twoje cialo, to moim skromnym zdaniem nie ma tam co poprawiac A teraz na serio, zgadzam sie z opinia przedmowcy, jak chcesz schudnac to calkowicie, a do tego dieta i odpowidni trening. Na nogi to np. steper, rowerek, rozstawiacz nog itp. Ale zacznij od diety, dobrym pomyslem jest tez przejsc sie na fitnes Kulturystyka to niekącząca walka [...]

dopiero zaczynasz ćwiczyć ?? ja bym sublematy narazi zostawił w spokoju a kasę na dietę przeznaczył a jak już chcesz coś łykać to jakiś gainer do uzupełnienie braków w diecie . wiem z własnych błędów że na początku treningów nie możemy z odżywek i sublematów wyciągnąć tyle co choćby po roku ćwiczeń gdy dieta i trening jest są dobrze zgrane

strasznie chudy jestes.Zacznij od diety z dodadtnim bilansem kalorycznym.sam stak nie da Ci kilogramów miesni.Narazie poleciałbym z dieta i przyłozyłbym sie do tereningu ale jak juz chcesz stak to schock raczej słaby wybór.Bcaa smiało mozesz dokupic

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : 65kg w miarę czystej masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w miarę czysto 3000kcal, 110g białka, 400g węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Ja też jestem cały czas na bombie, ważne żeby robić to z głową, profilaktyka czyli suplementacja witamin, adaptogeny, dobrze dobrana czysta dieta, plan treningowy pod możliwości, szereg badań i można ciągnąć bez większych uszczerbków na zdrowiu. Jak by co to nie namawiam cię do stosowanie dopingu bo jednak trzeba mieć ogromną wiedzę na tematy nie [...]

[...] w przyznaniu się do tego że wspomagam się SAA, większość uważa że ktoś jest duży bo jest na koksie tylko nie tędy droga, biorąc sterydy nie urośniesz, kluczem jest dopięta dieta, hektolitry potu wylane na treningach i wiedza na temat dopingu nie mówię już o naprawdę wielu wyrzeczeniach, Ci co nie mają pojęcia o dopingu nie wiedzą ile lat trzeba [...]

[...] w przyznaniu się do tego że wspomagam się SAA, większość uważa że ktoś jest duży bo jest na koksie tylko nie tędy droga, biorąc sterydy nie urośniesz, kluczem jest dopięta dieta, hektolitry potu wylane na treningach i wiedza na temat dopingu nie mówię już o naprawdę wielu wyrzeczeniach, Ci co nie mają pojęcia o dopingu nie wiedzą ile lat trzeba [...]

Naci http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Do tego dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona - i nic nie musisz kupowac (no chyba ze [...]

Trenuję może z rok ale z przerwami teraz bedzie jakieś 4 miesiące bez zadnej przerwy. Z tyrki wracam po 17-stej trenuję 4 razy w tygodniu o 19-stej Dieta nie jest jakaś szczególna ale jest 5 posiłków dziennie więcj nie mogę pomieścić staram się jesc dużo ryżu makaronu białego sera i kurczaka myślałemn o stejkach:E ale drogi interes:) od czasu do [...]

****a dobre bzdrury slyszałeś. Zacznij ćwiczyć, ułóż diete!!! Dobry trening plus dieta a potem wracaj do suplementacji!!!